MSM, 관절 영양제 추천 1순위인 이유

MSM(유기황화합물)은 사람들이 가장 많이 추천하고 또 찾고 있는 관절 영양제 중 하나입니다. 흔히 항염 진통 억제, 해독, 피부 건강에까지 도움을 주는 영양제인데, 왜 이 MSM이 관절 영양제 1순위 인지 알아보겠습니다.

MSM을 복용해야 할 대상

연골 관절 건강이 좋지 않은 분

탈모, 손발톱이 약화된 분

만성, 통증성 질환을 가지고 있는 분

체내 석회화 질환이 있으신 분

화상, 피부조직 손상과 관련된 분

전신 해독기능 강화가 필요한 분

MSM의 효능(항염, 진통 억제, 해독, 피부 건강에 도움)

우리 몸에서 염증을 유발하는 성분들을 감소 시키는 효능을 가지고 있으며, 통증을 억제해서 관절이나 연골에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

‘MSM이 관절에 미치는 영향 평가’ 에서는, 50세 이상 100명을 대상으로 한 연구 결과를 보면, 12주 동안 MSM 1,200mg를 섭취시켰더니 가짜약에 비해 관절통, 관절 경직, 걷기, 침대에서 일어나기, 계단 내려가기 등의 여러가지 증상들이 개선 되었다고 합니다.

면역, 해독 – 글루타치온 생합성을 증가시켜 줌으로 면역과 해독 작용에도 효과가 있다고 알려졌습니다.

참고로, MSM과 클루타치온의 관계에 대해서 연구한 내용이 있었는데, “MSM은 간에서 글루타치온을 유의미하게 증가시켜(평균 78%) 간손상 보호에 도움이 되었다.”라는 결과도 있었습니다.

또한 피부건강 도움을 준다고 밝혀졌습니다. 우리 몸의 피부, 머리카락, 손톱, 발톱 등은 고농도의 유황이 함유된 ‘케라틴’이라는 단백질로 구성되어 있는데, 특히 MSM은 비타민C와 함께 콜라겐 생성 과정을 도와주는 대표적인 영양소입니다.

이 외에도 여러 방면으로 우리 몸에 유익한 영양소가 MSM이라고 할 수 있습니다.





 

MSM 고르는 법

그러면 현재 시중에 많은 종류의 MSM 영양제가 나와있는데 우리는 어떤 것을 골라야 할까요?

현재, 리그니셜(미국), Opti MSM(미국), 디스틸퓨어(캐나다)등의 국제적 원료사들이 있는데, 이 중에서도 전 세계적으로 유명한 원료사는 옵티 MSM 입니다.

옵티 MSM은 미국 FDA로부터 일반적으로 안전한 ‘그라스 등급’을 받은 원료사(전세계에서 유일함)입니다. 특히 증류법을 사용해서 생산하기 때문에 생산 과정 중에 오염물, 불순물, 중금속 제거가 잘 이루어져서 순도가 매우 높다는 특징이 있습니다.(99.9%)

이 MSM 영양제를 고르실 때는 함량 당 가격을 따져서 고르면 좋을 것 같습니다. 한 달 치가 얼마다… 하는 것은 의미가 없다고 생각됩니다. 개인적으로는 가능하면 낱개 포장으로 되어있는 것을 고르시기를 추천 드립니다.

옵티 MSM, 1g당 가격 비교해서 구매


옵티 MSM 가격 비교

MSM 복용량과 복용법

국내에서 일반적인 복용 기준 : 1.5g ~ 2.0g 권장

FDA(미국 식품의약국)에서는 ‘MSM은 4845.6mg/day(하루에 4.8456g) 미만으로 사용할 때 안전한 것으로 간주하고 있습니다. 그러니 국내에서는 1.5g ~ 2.0g 정도를 권장하더라도 하루에 4g 미만으로 먹는 것을 추천 드립니다.

그리고 복용 하실 때에는 가루로 된 제품은 물에 충분히 녹여서 복용하시기 바랍니다.(단점 – 매우 씀)

MSM과 함께 복용하면 좋을 영양소

비타민C와 함께 복용하면 쓴맛을 신맛이 어느 정도 중화 시켜주기 때문에 좋습니다.

또한 체내 콜라겐 생성을 증가 시켜주기 때문에 피부 및 연골 조직에 좋고, 인대층의 손상 방지, 그리고 수복 과정에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 글루타치온 상승 작용을 하여 해독, 함염, 항산화 작용을 강화하는 효과가 있습니다.

콜라겐과 함께 복용해도 좋습니다.

피부 건강: 콜라겐은 피부의 탄력과 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 콜라겐 섭취는 주름과 탄력 상실을 줄이고 피부를 더 매끄럽고 젊어 보이게 만들 수 있습니다.

관절 지원: 콜라겐은 연골에 풍부하게 존재하여 관절 건강을 지원합니다. 적절한 콜라겐 섭취는 관절 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 강화: 콜라겐은 뼈의 강도와 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

손톱과 머리카락 강화: 콜라겐은 손톱과 머리카락의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 손톱과 머리카락의 분리와 파손을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

미네랄 복합제와 함께 복용해도 좋습니다.

영양 공급: 미네랄은 우리 몸의 다양한 생리 작용에 필요한 중요한 영양소입니다. 미네랄 복합물은 우리 몸이 건강하게 기능하는 데 필요한 미네랄을 효과적으로 보충해줍니다.

뼈와 치아 건강: 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 미네랄 복합물은 뼈 밀도를 강화하고 골다공증과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인체 대사 지원: 미네랄은 우리 몸의 대사 과정에 참여합니다. 적절한 미네랄 섭취는 대사 기능을 지원하고 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다.

면역 시스템 강화: 아연과 셀레늄과 같은 미네랄은 면역 시스템의 강화에 기여합니다. 미네랄 복합물은 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

MSM 복용시 주의 사항

황화합물 알러지가 있는 사람은 피부 발진이 나타나는 경우가 있을 수가 있습니다. 그러므로 MSM을 먹고 가려움증이 심하게 생기면 복용을 중지하셔야 합니다.(이런 반응은 처음 복용시에 나타남) 그리고 설파계 항생제 알러지가 있는 사람도 복용을 주의해 주시기 바랍니다.

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