눈 건강 영양제 먹어야 하나? 말아야 하나?

눈 건강 영양제 먹어야 하나? 말아야 하나? 이 문제는 의사들마다 견해가 다른 부분입니다.

눈 건강 영양제에 대해서 견해가 다른 이유

그 이유를 보면, 첫째, 의사들은 자신의 경험과 연구를 기반으로 의사를 결정합니다. 그런데 지금까지도 눈 건강과 영양에 대한 연구는 계속 진행 중이며, 새로운 정보와 연구 결과가 계속해서 나오고 있습니다.

둘째, 사람들의 눈 건강 상태는 다양하며, 각 개인의 상황에 따라 영양제가 필요 한지의 여부가 달라질 수 있습니다.

마지막으로, 어떤 영양제가 사용 되는 지와 사용 방법에 따라 사람들마다 효과가 달라질 수 있기 때문입니다.

그래서 영상이나 다른 글들을 볼 때 언제 올린 내용인지 확인하는 부분도 중요합니다.

그러면 눈 건강에 좋은 영양소들과 이것들이 눈의 어떤 부분에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 또한 나빠진 시력을 회복하는 눈 운동도 있으니 꾸준히 연습해 보시기 바랍니다.

눈 영양제 종류와 효과

오메가-3 지방산:

망막의 구성 성분 중 하나로 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 망막의 신경 세포를 보호하고, 망막 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산은 다양한 식품으로부터 섭취할 수 있는데, 특히 땅콩, 아몬드, 씨앗 등의 견과류와 물고기 오일이 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 식품을 적절히 섭취함으로써 우리 눈 건강을 케어할 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴:

루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치는 카로티노이드(색소)입니다. 이 두 성분은 주로 녹색 식물에 풍부하게 함유되어 있으며, 우리 눈에 많은 이점을 제공합니다.

눈의 자외선 차단: 루테인과 제아잔틴은 눈을 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 이들은 눈 내부에 존재하는 황반(망막 중앙 부분)에 쌓이면서 눈을 자외선으로부터 차단하여 눈 건강을 유지합니다.

노화 방지: 눈은 시간이 지남에 따라 노화되는데, 이는 시력 저하와 관련된 문제를 초래할 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 노화를 억제하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

항산화 효과: 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이들은 눈 내부에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여 눈 건강을 촉진합니다.

눈의 빛을 간직: 루테인과 제아잔틴은 눈의 빛을 간직하여 눈이 빛에 노출될 때 눈 내부에 있는 유해한 빛을 흡수합니다. 이로써 눈 건강을 보호하고 눈 피로를 감소시킵니다.

황반 변성 예방: 황반 변성은 나이가 들면서 눈 건강에 영향을 미치는 문제 중 하나입니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 변성을 예방하고 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

안토시아닌:

자외선과 자유 라디칼로부터 망막을 보호하여 망막 손상을 줄이는 효과가 있고, 눈의 염증을 감소 시키는 데 도움이 됩니다.

또한 눈의 혈관에 혈액 순환을 촉진하여 눈에 적절한 혈류를 유지하는 데 도움이 되는데, 이는 눈에 영양을 공급하고 눈 건강을 지원하는 데 중요합니다.

레스베라트롤:

레스베라트롤은 빨간 포도, 포도주, 자두 등 일부 식물에서 발견되는 천연 페놀 성분으로, 우리 눈 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미치는데 도움이 됩니다.

염증 감소: 레스베라트롤은 눈 내부의 염증을 감소시키는데 효과적입니다. 이로 인해 눈 건강을 유지하고 눈 관련 질환의 발생을 줄여줍니다.

혈관 보호: 레스베라트롤은 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다. 눈에는 다양한 혈관이 존재하는데, 레스베라트롤은 이러한 혈관들을 강화하여 눈 건강을 지킵니다.

혈액 순환 개선: 레스베라트롤은 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 이로써 눈에 충분한 영양분과 산소가 공급되어 눈 건강을 촉진합니다.

망막 보호: 레스베라트롤은 눈의 중요한 부분인 망막을 보호하는데 기여합니다. 망막은 눈에 들어오는 빛을 감지하고 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 수행하는데, 레스베라트롤은 망막 기능을 개선하여 눈 건강을 증진시킵니다.

노화 예방: 레스베라트롤은 눈의 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 노화로 인한 시력 저하와 관련된 문제를 최소화하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C 및 E:

강한 항산화 효과를 가지고 있어 눈을 노화로부터 보호하고, 망막의 세포 손상을 줄여줍니다.

이러한 영양소의 영양제들은 눈 건강을 위해 중요한 영양소이지만, 눈 건강을 지키기 위해서는 다양한 영양소들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 내 눈이 나빠진 것 같으면 혼자서 판단하지 마시고 의사와 상담하여 적절한 영양제를 복용하는 것이 더 효과적일 것입니다.

그러나 이러한 영양소들은 영양제를 통해서만 섭취하는 것이 아니라, 음식, 과일(베리류) 등을 통해서 섭취할 수도 있습니다. 음식을 통해서 영양소를 섭취할 수 있기 때문에 영양제를 추천하지 않는 의사들도 많습니다.

균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것 또한 눈 건강에 중요한 영향을 미친다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

 

시력 회복 운동법

1, 먼저 눈 주위를 지압 한다는 느낌으로 지긋이 누르며 마사지를 해 줍니다.

2. 머리는 움직이지 말고 눈만 움직여서 최대한 상, 하, 좌, 우로 움직여서 5초씩 유지 — 3세트 반복

3. 눈을 힘주어서 감은 상태로 5초간 유지. 눈을 최대한 크게 뜬다는 느낌으로 5초간 유지 — 3세트 반복

4. 눈알을 시계 방향으로 5회, 반시계 방향으로 5회 돌려준다 — 3세트 반복

5. 손가락이 두 겹으로 보이기 직전까지 가까이에서 바라보다가 멀리 떨어뜨려서 바라보기 여러번 반복. (가까이에 있는 물건 바라보다가 멀리 있는 물체 바라보기 반복)

 

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